İsveç'i neyle ilişkilendiriyorsunuz? Poltava Savaşı, ABBA grubu, İsveç ailesi veya İsveç duvarı? Ve aynı zamanda "6 Çiçek Diyeti" gibi bir diyetle beslenmede devrim yaratan bir doktor olan Anna Johansson'ın doğum yeri.
Diyetin özü
Hemen sakinleşebilirsiniz, günde sadece altı yaprak yemeniz gerekmez, diyet daha çeşitlidir ve prensipte çiçek içermez. Her ne kadar drJohansson, diyetiyle haftada 5 kg kaybedebileceğinizi vaat ediyor, bu inanılmaz bir sonuç gibi görünüyor.
Bir taç yaprağı, yalnızca belirli bir miktarda yiyecek yiyebileceğiniz bir diyet günüdür. Günlerin sırası önemlidir, bu nedenle kendinize altı yapraklı bir çiçek bile çizebilir, her menüye bir seri numarası yazabilir ve önerileri kesinlikle takip edebilirsiniz.
Bu arada, bu diyetin rahatlığı. Ne yiyeceğinizi tahmin etmenize gerek yok. Önümüzdeki günler için diyetinizin tam olarak ne olduğunu biliyorsunuz.
Bir bakıma bu bir mono-diyettir, ancak vücudun bir tür yiyeceğe alışmak ve enerji tasarrufu moduna geçmek için zamanı yoktur. Ek olarak, araştırmalar, bir günden az süren mono diyetlerin yağ yakmak için en etkili olduğunu göstermiştir.
Bu diyetin sonuçları, bir protein-karbonhidrat değişimi ve tüketilen kalori miktarında bir azalma ile elde edilir. Her gün bir çeşit yemek yersiniz ve proteinleri karbonhidratlarla karıştırmazsınız, bu da yağları daha verimli bir şekilde parçalamanızı sağlar.
yemek nasıl pişirilir
Yiyecekler haşlanabilir, haşlanabilir, fırınlanabilir veya haşlanabilir, ancak kızartmak veya yağ eklemek kesinlikle yasaktır. Ayrıca yazar, kahve tüketiminin günde 1-2 küçük fincanla sınırlandırılmasını önermektedir. Tabii ki şekersiz. Ona göre günde en az 1, 5 litre gazsız çay veya maden suyu içmek daha iyidir. Ancak hiçbir koşulda yemekten 30 dakika önce veya bir saat sonra sıvı gıda içmemelisiniz.
Açlık hissinin sizi fethetmemesi için tüm yiyecekleri 4-5 resepsiyona bölün. Ve sabit aralıklara bağlı kalmak zorunda değilsiniz. yemek istedi? Gidip bir şeyler yedim. Ya da yeşil çay içti.
İki hafta üst üste diyete sadık kalabilirsiniz. Ancak tekrar denemeden önce en az iki hafta ara vermeyi unutmayın.
Bütün bunlarla, diyet kontrendikedir:
- Hamile;
- emziren anneler;
- Karaciğer, böbrek, pankreas, kalp, endokrin sistem (özellikle diyabet) hastalıklarında;
- Anemi ile;
- Enfeksiyon durumunda veya hastalıktan hemen sonra;
- kronik bir hastalığın kötüleşmesi.
Ve bu doğrudan bir kontrendikasyon olmasa da, çalışıyorsanız böyle bir diyet uygulamanız zor olacaktır. Bu nedenle, tatil için saklamak daha iyidir.
Çiçek diyeti - her gün bir yaprak
Şimdi bu İsveçlinin ne bulduğuna daha yakından bakalım.
ilk taç yaprağı
İlk gün sadece balık yenmesi tavsiye edilir, ancak 500 gramı geçmemelidir. Tabii ki bu tek seferde yenmemeli, gün içine yayılmalıdır. Bu 500 gramdan birkaç pirzola yapabilir, fırında veya ızgarada balık pişirebilir, güveç ve hatta su, baharat ve balıktan oluşan balık çorbası hazırlayabilirsiniz.
Örnek bir menü şöyle görünebilir:
- Kahvaltı: haşlanmış levrek filetosu (morina, hake veya zander);
- Öğle yemeği: Dereotu ve maydanozla pişirilmiş yağsız balık (örneğin sazan) veya gümüş sazan filetosu pirzola;
- Atıştırmalık: balık köftesi, su banyosunda balık veya balık çorbası (sebze yok, sadece baharatlar ve otlar);
- Akşam yemeği: haşlanmış zander veya ızgara balık.
İkinci Yaprak
Toplam 1500 gram sebze ve otla kendinizi şımartabilirsiniz. Bunların düşük glisemik indeksli sebzeler olması daha iyidir: kabak, karnabahar, salatalık, domates, kabak. Sadece şeker eklendiği için konserveye gitmez.
Elbette kendinizi salatalar ve çiğ sebzelerle sınırlamanıza gerek yok. Bir güveç, güveç yapabilir veya bir bardak sebze suyu içebilirsiniz, tabii ki mağazadan değil.
- Kahvaltı: tarçınlı veya vanilyalı rendelenmiş havuç;
- Öğle yemeği: Sebze güveç veya patates püresi, salata sosu;
- Atıştırmalık: haşlanmış patates, haşlanmış lahana veya haşlanmış sebzeler;
- Akşam yemeği: salata, ızgara sebzeler.
üçüncü taç yaprağı
Üçüncü gün ödül olarak 500 gram tavuk alacaksınız. Neden bir fiyat? Evet, çünkü bu miktardan çok lezzetli ve besleyici şeyler hazırlayabilirsiniz. Bu arada, baharatlar ve şifalı bitkiler tüm diyet günlerinde diyete sınırsız miktarda dahil edilebilir.
Yemekler için uygun seçenekler haşlanmış tavuk veya pişmiş tavuk suyu olacaktır.
- Kahvaltı: haşlanmış tavuk filetosu;
- Öğle yemeği: Folyoda pişmiş tavuk göğsü;
- Atıştırmalık: tavuk suyu veya ızgara tavuk;
- Akşam yemeği: haşlanmış tavuk filetosu.
dördüncü taç yaprağı
tahıl günü. Kesinlikle tahıl içermez, ancak 200 gramdan fazla olmamalıdır (pişirmeden önce). Bir tür seçip ona bağlı kalabilirsiniz ya da gün boyunca birden fazla tahıl gevreği yapabilirsiniz. Yabani pirinç, darı, karabuğday, yulaf ezmesi seçmek en iyisidir.
- Kahvaltı: su üzerinde yulaf ezmesi;
- Öğle yemeği: baharatlarla su üzerinde karabuğday lapası;
- Aperatif: susamlı su üzerinde pirinç lapası;
- Akşam yemeği: otlar ile karabuğday lapası.
beşinci taç yaprağı
Bir gün için 500 gram süzme peynir yemelisiniz. Özellikle yağlı değilse tabii ki daha iyi. Bunu yapmak için biraz kefir, az yağlı yoğurt veya süt içebilirsiniz.
- Kahvaltı: yoğurtlu yağsız süzme peynir;
- Öğle yemeği: sütlü yağsız süzme peynir;
- Atıştırmalık: katkı maddesi içermeyen yağsız süzme peynir;
- Akşam Yemeği: Yoğurtlu yağsız süzme peynir.
altıncı taç yaprağı
1500 gram herhangi bir meyve emrinizde. Onları çiğ yiyebilir, salata hazırlayabilir veya meyve suları içebilirsiniz. O size bağlı.
Her gün çay ve maden suyu içebilirsiniz, ancak kahveyi hariç tutun veya tüketimi en aza indirin. Evet, şekerden kaçınılmalıdır.
- Kahvaltı: bir fincan yeşil çay ile iki kırmızı elma;
- Öğle yemeği: bir muz ve üç kivi;
- Atıştırmalık: bir üzüm ve bir portakal;
- Akşam yemeği: iki yeşil elma.
yedinci taç yaprağı
Hayır, bu bir optik illüzyon değil. Ve evet, diyetin adını doğru okudunuz. Gerçekten altı yaprak var ve altı çeşit diyeti değiştirmeniz gerekiyor, ancak diyetten çıkmak kadar önemli bir şey var. Her şeyi yapabileceğini anladığın gün.
Bu günkü en önemli şey, kaybettiğinizin yarısını geri kazanacak kadar çok rahatlamamaktır. Birisi aşamalı bir çıkış öneriyor, şimdilik sadece diyet yaparken yediğiniz yiyecekleri yemenizi ve porsiyonlarınızı sadece biraz artırmanızı tavsiye ediyor.
Radikal yöntemlerin savunucuları, kolay yolun bizim için olmadığını söylüyor ve yedinci günü yalnızca suda geçirmeyi öneriyorlar. Bu iki seçenekten hangisi size daha uygun - kendiniz seçin.
Tabii ki, sadece elinizi sallayarak lezzetli keklerin dünyasına geri dönebilirsiniz.
Neden beslenme iyidir
Kilo Vermeye Karar Verirseniz Bu Diyet Size Yardımcı Olur mu? Kesinlikle evet, İsveçliler ellerinden geleni yaptılar. Eğer denerseniz, günde 0, 6 - 0, 9 kg kaybedersiniz.
Hatalar olmadan hayatta kalabilir misin? Ayrıca olumlu bir cevap. Diyet oldukça basittir ve bir parça ekmeğe özlem ve nostaljik bakmamak için yeterince yemenizi sağlar.
Bununla birlikte, tüm etkinliği için "6 yaprak" hala gelecekteki diyetinizin sorununu çözmez. Diyetin altı günü geçecek ve normal diyetinize geri döneceksiniz ve zaten size kaybettiğiniz kiloları geri verecek. Bu yüzden bu diyeti yapsanız bile, daha sağlıklı bir geleceğe adım atmak için bir fırsat olarak görmek en iyisidir.